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心血管疾病是因為生活方式不健康而引起的疾病，首要危險因素是體重超重，即使超重5公斤也不是好事。吸煙也很容易導致心血管疾病。另外一氧化氮含量，如果運動量很少，長期肥胖，可能會導致糖尿病，而糖尿病在絕大多數(shù)情況下都會引發(fā)心血管疾病，所以好的生活習慣就能幫助你預防疾病一氧化氮含量，即使你已經(jīng)上了歲數(shù)一氧化氮含量，并且曾經(jīng)吸煙，而且飲食結構

不合理，可以從現(xiàn)在開始做改變，堅持長期鍛煉，就可以幫助你的身體抵御心血管疾病。

在25年前的研究過程中發(fā)現(xiàn)，一氧化氮在體內的運作可以避免心血管疾病。因為這個小分子，可以讓細胞相互之間得以溝通，可以減少冠心病和腦中風癥狀發(fā)生的幾率，還可以防止其他的細胞發(fā)生功能障礙。所以，如果有少量到中等程度的鍛煉，就可以幫助我們增加一氧化氮的生成，一氧化氮可以保護我們的心血管系統(tǒng)，它在人體中生成的過程是非常復雜的過程。它實際上是由精氨酸共同生成的。我們所使用的蛋白質里都含有這個物質，如果有更多的精氨酸就有更多的一氧化氮生成。精氨酸是自然的產(chǎn)物，是一種來自蛋白質的氨基酸，有很多來源。

在水果、蔬菜當中包含很多的抗氧化物，吃的越多，身體攝入的抗氧化物越多，一氧化氮破壞的幾率越小，還有魚、黑巧克力、紅酒、果汁都有很強的抗氧化物。所以抗氧化物能夠綜合掉氧自由基，保護一氧化氮。

鍛煉造成的血液流動加快，也會刺激一氧化氮形成。因為一氧化氮能夠擴張血管，這就使得更多的血流進你的血管。一氧化氮不但是加速血液流動，從長期來講，能夠保護心血管系統(tǒng)免受疾病的困擾，這樣能夠激活那些能夠生成一氧化氮的酶，這就叫內皮核酶?？梢岳镁彼嶂谱饕谎趸?，研究人員還發(fā)現(xiàn)，如果你經(jīng)常鍛煉或者重復某一種鍛煉，還能調節(jié)內皮一氧化氮和酶，因為能調節(jié)基因，這樣使得持續(xù)不斷地產(chǎn)生一氧化氮。所以通過這樣的合成，能夠持續(xù)合成更多一氧化氮。不斷地鍛煉也可以產(chǎn)生一些能夠限制氧化自由基基因，能降低那些會導致氧化應激的基因，可以保護你身體上已經(jīng)形成的一氧化氮。所以這又能夠增加體內的一氧化氮。

運動的時候，骨骼、肌肉處在不斷運動當中，可以給周圍的組織和細胞組織帶來營養(yǎng)物，進一步加速組織的恢復。同時，新陳代謝也會加快。所以，在運動健身習慣之后，你的腿和胳膊就不疼了。但是，必須不斷運動，一星期鍛煉一天可能就會疼，因為一氧化氮的生成不夠。正因為上述原因，鍛煉身體是非常有好處的。

我們認為鍛煉身體能夠減緩動脈硬化的發(fā)展，同時精氨酸也能減少動脈硬化。如果把一氧化氮和精氨酸結合在一起，會大大減緩動脈硬化的發(fā)展。所以二氧化碳檢測儀，不光是在心血管疾病方面，在中央神經(jīng)系統(tǒng)里，一氧化氮對于作為神經(jīng)傳輸也就是在腦的運作方面能發(fā)揮重要的作用。

一氧化氮能抑制炎癥，知道這一點很重要。如果哪個器官發(fā)生炎癥，一氧化氮就能夠抑制炎癥，能夠生成白血球。在腸胃系統(tǒng)氨氣報警器，一氧化氮也是很重要，使食物加速運動，因為它能釋放出肌肉的放松劑，使腸胃系統(tǒng)正常運作。在肺系統(tǒng)，一氧化氮能夠降低空氣進入的阻力，使大家的呼吸更加順暢。一氧化氮對于膀胱的運作也是非常重要的，也就是使得膀胱能夠儲存更多的尿液，同時對于男性的生殖系統(tǒng)也很重要。

9月7日下午，“2006諾貝爾獎獲得者北京論壇――生命科學與人類健康主題展”在中國科技館拉開了帷幕。圖為展出的DNA模型。

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